炖，羊肉，玉米，南瓜（纳瓦霍）

每 100 克

水 (克 )76.13
热量 (大卡 )103.0
热量 (千焦 )430.0
蛋白质 (克 )8.62
总脂肪 (克 )4.34
灰份 (克 )3.63
碳水化合物 (克 )7.27
总膳食纤维 (克 )1.7
总糖 (克 )0.61
蔗糖 (克 )0.25
葡萄糖（右旋糖） (克 )0.18
果糖 (克 )0.18
乳糖 (克 )0.0
麦芽糖 (克 )0.0
半乳糖 (克 )0.0
钙 (毫克 )38.0
铁 (毫克 )1.21
镁 (毫克 )21.0
磷 (毫克 )111.0
钾 (毫克 )199.0
钠 (毫克 )49.0
锌 (毫克 )1.87
铜 (毫克 )0.063
锰 (毫克 )0.087
硒 (微克 )8.4
维生素C ，总抗坏血酸 (毫克 )0.0
硫胺素 (毫克 )0.03
核黄素 (毫克 )0.11
烟酸 (毫克 )2.0
泛酸 (毫克 )0.27
维生素B-6 (毫克 )0.108
总叶酸 (微克 )18.0
叶酸的食物 (微克 )18.0
维生素B - 12 (微克 )1.16
维生素A ， RAE (微克 )0.0
视黄醇 (微克 )0.0
维生素A ， IU (IU )0.0
维生素E （ α-生育酚） (毫克 )0.37
维生素E， β- (毫克 )0.0
生育酚，γ (毫克 )0.0
生育酚，三角洲 (毫克 )0.0
生育三烯酚，α (毫克 )0.0
生育三烯酚，β (毫克 )0.0
生育三烯酚，γ (毫克 )0.0
生育三烯酚，三角洲 (毫克 )0.0
维生素K （叶绿醌） (微克 )1.8
Dihydrophylloquinone (微克 )0.0
总饱和脂肪酸 (克 )1.735
8:0 (克 )0.0
10:0 (克 )0.0
12:0 (克 )0.0
14:0 (克 )0.083
15:0 (克 )0.017
16:0 (克 )0.869
17:0 (克 )0.059
18:0 (克 )0.694
20:0 (克 )0.007
22:0 (克 )0.006
总单不饱和脂肪酸 (克 )1.748
14:1 (克 )0.0
15:1 (克 )0.0
16:1未分化 (克 )0.068
17:1 (克 )0.029
18:1未分化 (克 )1.64
20:1 (克 )0.011
总多不饱和脂肪酸 (克 )0.383
18:2未分化 (克 )0.31
18:3未分化 (克 )0.062
18:3 n一3 C，C ， C（ ALA ） (克 )0.054
18:3 N-6 C， C，C (克 )0.008
20:2 N-6 C，C (克 )0.0
20:3未分化 (克 )0.0
20:4未分化 (克 )0.011
胆固醇 (毫克 )43.0
色氨酸 (克 )0.057
苏氨酸 (克 )0.306
异亮氨酸 (克 )0.336
亮氨酸 (克 )0.678
赖氨酸 (克 )0.56
蛋氨酸 (克 )0.211
胱氨酸 (克 )0.09
苯丙氨酸 (克 )0.33
酪氨酸 (克 )0.233
缬氨酸 (克 )0.385
精氨酸 (克 )0.47
组氨酸 (克 )0.217
丙氨酸 (克 )0.55
天门冬氨酸 (克 )0.679
谷氨酸 (克 )1.241
甘氨酸 (克 )0.553
脯氨酸 (克 )0.474
丝氨酸 (克 )0.314